Ketahuilah Buah Untuk Penderita Radang Sendi

Ketahuilah Buah Untuk Penderita Radang Sendi - Radang sendi atau artritis sendiri merupakan peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa sendi, yang membuat sendi kaku dan sulit di gerakkan. Walau kebanyakan penderitanya ialah usia 65 tahun ke atas, namun tidak menutup kemungkinan jika anak muda terkena radang sendi.

Selai sendi nyeri dan kaku, para penderita radang sendi juga sering mengeluhkan rasa hangat dan kemerahan pada sendi, penurunan kekuatan otot di sekitar sendi, hingga keterbatasan gerak sendi.

Keluhan radang sendi ini tidak bisa dianggap sepele, karena bisa mengakibatkan komplikasi. Seperti : Osteoporosis, kelainan bentuk kaki, penurunan produktifitas, depresi dan gangguan kecemasan, hingga gangguan tidur. Selain mengkonsumsi obat para penderita radang sendi juga perlu melakukan gaya hidup sehat salah satunya dengan menjaga pola makan.

Ketahuilah Buah Untuk Penderita Radang Sendi

Berikut ini beberapa buah yang baik untuk penderita radang sendi, diantaranya :

• Ceri

Buah untuk penderita radang sendi yang pertama ada buah ceri, sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Michigan State University menemukan jika ceri tart merupakan sumber anthocyanin yang baik. Anthocyanin mempunyai efek anti-inflamasi yang lebih kuat dari aspirin.

Namun hal ini masih pelu diteliti lebih lanjut , tetapi sandong menyatakan sejauh ini tidak terdengar ada efek berbahaya mengkonsumsi ceri bersama kue tart selama Anda membatasi jumlah kue tart yang Anda konsumsi.

• Beri

Berikutnya ada buah beri, Anda bisa memasukkan satu porsi atau lebih buah beri segar atau beku. Baik itu blueberry, raspberry, stroberi, blackberry, hingga huckberries dalam menu harian Anda. Kelompok buah beri tinggi akan senyawa antioksidan seperti proanthocyanidin dan asam elagik yang bisa melawan peradangan dan kerusakan sel.

Buah beri juga mempunyai khasiat lainnya, yakni : Melawan radikal bebas, mengandung serat tinggi, melawan inflamasi, menurunkan kolesterol, tinggi vitamin C dan banyak lagi yang lainnya.

• Sitrus

Jeruk, jeruk keprok dan lemon merupakan buah kelompok sitrus. Jenis buah ini banyak mengandung vitamin C, komponen makanan yang diperlukan untuk sintesis kolagen yang membantu membangun dan memperbaiki pembuluh darah, tendon, ligamen dan tulang. Itulah mengapa buah ini baik untuk para penderita radang sendi. 

Buah jeruk juga merupakan sumber antioksidan yang baik, antioksidan ialah senyawa yang ampuh untuk melawan peradangan. Total asupan vitamin C yang dianjurkan ialah 75 mg perhari untuk wanita dewasa, dan 90 mp perhari untuk pria dewasa.

Tidak hanya buah-buahan di atas, herbal jahe juga bisa membantu mengatasi radang sendi. Ini karena dalam jahe terkandung anti-inflamasi, Anda bisa menambahkan jahe kupas segar untuk tumisan, atau santap acar jahe bersama dengan sushi atau haluskan jahe dengan campuran air panas sebagai minuman sehat.

Posted by : Aji Herbal 02

Sumber : alodokter.com dan kontan.co.id

Ketahuilah Buah Untuk Penderita Radang Sendi