Ketahuilah Buah Penurun Hipertensi

Ketahuilah Buah Penurun Hipertensi - Apabila Anda menderita tekanan darah tinggi atau biasa disebut dengan hipertensi, makannya dokter akan memberikan obat-obatan anti hipertensi untuk mengendalikan tekanan darah Anda. Namun selain itu, Anda juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang sehat. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah penurun darah tinggi. 

Asupan makanan berperan penting dalam pengendalian tekanan darah. Penderita darah tinggi pada umumnya dianjurkan untuk mengurangi asupan garam yang dapat meningkatkan tekanan darah. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi buah penurun darah tinggi yang kaya akan kandungan kalium, kalsium, dan juga magnesium. 

Ketahuilah Buah Penurun Hipertensi

Berikut ini ada beberapa daftar buah penurun darah tinggi yang bisa Anda coba diantaranya :

• Pisang 

Pisang merupakan salah satu buah penurun darah tinggi yang bisa Anda konsumsi. Kandungan kalium di dalam pisang ini mampu membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah. Anda juga dapat mengonsumsi pisang secara utuh, memanggang, atau mencampurkannya kedalam sereal. 

• Semangka 

Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah. 

• Anggur 

Yang selanjutnya ada buah anggur, kandungan polifenol di dalam buah anggur ini berguna untuk mengontrol tekanan darah. Polifenol ini dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh kita. Selain itu, buah anggur ini juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga apabila dikonsumsi dengan secara rutin dapat mencegah munculnya sindrom metabolik, etrmasuk penyakit darah tinggi ini. 

• Kiwi 

Yang ke empat ada buah kiwi, didalam buah kiwi ini memiliki berbagai nutrisi yang bermanfata untuk menurunkan tekanand arah, seperti adanya vitamin C, vitamin E, folat, serta kalium. Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengkonsumsi tiga buah kiwi dalam seharinya akan mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat. 

• Delima 

Yang berikutnya ada buah delima. Menurut penelitian, apabila Anda mengonsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir selama 4 minggu makan dapat menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas) dan diastolik (batas bawah). Meski begitu, belum diketahui kandungan apa yang membuat buah delima ini dapat menurunkan tekanan darah. Para peneliti menduga bahwa kandungan kalium dan polifenol dalam buah inilah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi. 

• Buah Bit 

Buat bit juga dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Dalam sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah sistolik enam jam mengonsumsi buah tersebut. Hal ini karena kandungan nitrat  di dalam buah bit yang berperan dalam penurunan tekanan darah. 

Selain dengan mengonsumsi buah penurun darah tinggi, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti membatasi asupan garam, membatasi konsumsi alkohol dan kafein, mengelola stress dengan baik, dan rutin berolahraga. 

Posted by : Cara Mengatasi Darah Tinggi Pada Remaja

Sumber : www.alodokter.com

Ketahuilah Buah Penurun Hipertensi