Ketahuilah Makanan Yang Harus Dihindari Pengidap Darah Tinggi

Ketahuilah Makanan Yang Harus Dihindari Pengidap Darah Tinggi - Bagi Anda yang mengidap penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi ini memang dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit yang cukup serius. Namun, hal itu bukan akhir dari segalanya, karena tekanan darah tinggi bisa dikelola dengan baik, agar tidak dapat menimbulkan komplikasi. Salah satu cara untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal yaitu dengan memerhatikan asupan makanannya. Misalnya dengan menghindari makanan yang dapat memicu tekanan darah tinggi.

Ketahuilah Makanan Yang Harus Dihindari 

Pengidap Darah Tinggi

Berikut ini ada beberapa makanan yang perlu dihindari atau setidaknya benar-benar dibatasi oleh pengidap darah tinggi diantaranya : 

• Garam 

Makanan utama yang perlu dijadikan "musuh" oleh pengidap darah tinggi yaitu garam atau natrium. Hal ini karena garam itu dapat mengikat cairan, sehingga akan meningkatkan volume darah. Akibatnya, tekanan darah jadi meningkat. Jika kmau mengidap darah tinggi, asupan garam perlu dibatasi, yaitu maksimal 1.500 miligram per hari, atau setara dengan 1 sendok teh. 

• Acar 

Karena terdiridari potongan sayuran, seperti timun dan wortel kamu mungkin mengira bahwa acar itu menyehatkan bukan. Namun, acar ini biasanya diberi tambhan garam agar awet, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi. tambahan garam di dalam acar dapat mengendap dalam mentimun, bagaiman spons yang menyerap air. 

• Makanan Digoreng 

Salah satu proses memasak yang banyak digemari adalah mengoreng. Namun, makanan yang digoreng dapat menjadi pantangan bagi pengidap darah tinggi, karena dapat mengandung lemak trans. 

• Kulit Ayam 

Yang selanjutnya ada kulit ayam. Mungkin kamu tak menyangka, tetapi kulit ayam juga merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi. Alasannya karena kulit ayam banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Terlebih jika diolah dengan cara digoreng. 

• Daging Oalahan 

Aneka daging olahan seperti sosis, sering kali dikemas dengan natrium, agar awet dan kaya rasa. Jika dicampurkannya dengan makanan yang tinggi garan lainnya, seperti keju, berbagai bumbu, dan acar. Tentu asupan garam dalam tubuh menjadi berlebih. 

• Sup dan Tomat Kalengan 

Makanan kalengan seringkali jadi solusi praktis pada saat menyiapkan makanan. Namun, makanan seperti sup dan tomat kalengan nyatanya tinggi natrium, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi.  Sekaleng sup ayam dan sayur mengandung sekitar 2.140 miligram natrium, sedangkan satu porsi (135 gram) saus marinara mengandung 566 miligram natrium. 

Cukup tinggi bukan? Terlebih jika kamu mengonsumsi makanan lain yang juga mengandung garam.  Untuk menyiasatinya, carilah produk makanan kalengan yang rendah natrium atau buat sendiri sup dan saur tomat dari bahan alami. Dengan begitu, kami bisa mengatur beberapa jumlah garam yang ingin dimasukkan. 

• Makanan dan Minuman Manis 

Makanan dengan kalori ekstra dan tinggi gula dapat menyebabkan berat badan bertambah dengan cepat. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi pemicu tekanan darah tinggi. Hal ini karena tumpukan lemak dalam tubuh dapat membuat jantung bekerja ekstra menyempitkan pembuluh darah sehingga terjadilah darah tinggi. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula harian, dengan cara mengurangi makanan dan minuman manis. 

• Margarin 

Margarin ini mengandung lemak trans yang berbahaya bagi pengidap darah tinggi. Namun, ada beberapa produk margarin yang tidak mengandung lemak trans. Jadi, baca label kemasan dengan teliti, karena sangat penging untuk selalu menghindari lemak trans maupun sumbernya. 

• Alkohol 

Yang terakhir ada alkohol, sering mengonsumsi alkohol juga ternyata dapat menyebabkan tekanan darah menjadi meningkat. Hal ini juga dapat merusak dinding pada pembuluh darah, dan meningkatkan risiko komplikasi lebih lanjut. 

Itulah ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi. Selain dengan menghindari makanan tersebut, penting juga untuk menerapkan pola hidup sehat lainnya seperti rutih berolahraga, mengelola stress dengan baik, dan istirahat yang cukup. 

Posted by : Cara Mengobati Darah Tinggi Pada Ibu Menyusui

Sumber : www.halodoc.com

Ketahuilah Makanan Yang Harus Dihindari Pengidap Darah Tinggi